今日コンビニの酒売り場に、「秋味」系のビールがもう置いてあって思わず「早っ！」と突っ込んでしまった成瀬です。
確かにもう最近は夜も涼しくなって寝やすくなったけど、でもまだ残り少ない夏を過ごしている俺としては心情として、まだまだ“秋”を感じたくはないのが正直なトコロです。
でもまあ、日本の「春夏秋冬」全て好きなので、特別“秋”が嫌いというわけではありません。
ところで、この間の第二回『成瀬☆教室』の画像をアップするのを忘れていたので、今日のブログでアップします。
先ずは今回の第二回『成瀬☆教室』で、特別講師＆ゲストとして参加してくれた酒乃介と太田選手。
簡単な挨拶の後に「呼吸」についての説明をして、まずはストレッチ。
この前の教室のトキにも説明しましたが、肩こりが気になる人は、首と肩甲骨まわりを、腰痛の人はお尻まわりの筋肉と太ももの付け根が伸びるストレッチをお風呂上りなどに行って下さい。
その後プッシュアップ系、腹筋背筋系、スクワット（長尾）系の運動をして、最後にメインとして考えていたボクササイズを行いました。
実は後日談としてですが、『成瀬☆教室』開催前のブログで、参加者の方達にエラソウに「朝しっかりとゴハンを食べてきてください」とか言っていたくせに、当の俺がちょっと寝坊してしまって、朝飯を食う時間がなくてカロリーメイトゼリーと豆乳しか摂っていなかったので、このボクササイズの時に、半分に分けた最初の組の人達のパンチを受けている途中に、ちょっとアタマがフラッとしてしまっていましたが、その辺はプロとして“ポーカーフェイス”で我慢して、何とか気を取り直して最後まで４４人のパンチを受け切るコトが出来ました。
でも、あんまり時間がなくなってしまってじっくりと一人一人のパンチを受けられなかったので、次回はもう少しその辺を考えたいと思います。
そして最後に記念撮影。
カツカツだったので、閉めの挨拶をしっかりできませんでしたが、皆さん最後まで一生懸命頑張ってくれたので、今回も楽しく『成瀬☆教室』を行う事が出来ました。
参加してくれた皆さんからは、背中の肩甲骨周りの筋肉痛や、胸骨あたりの筋肉痛、前腕の筋肉痛の報告がありましたが、この筋肉痛の殆どが肩甲骨を意識したプッシュアップとボクササイズでのミット打ちの結果だと思います。
意外とパンチは腕の筋肉よりも、肩と背中の肩甲骨周りの筋肉を使うので、そのせいだと思われます。
多分今日ぐらいには筋肉痛が取れてるとは思いますが、せっかくなのでミット打ちは出来なくてもストレッチと指導した簡単な運動は、少しずつでも続けた方がイイと思います。
イキナリ高い目標を立てると中々持続しないので、ちょっとずづでいいのでやってみて下さい。
最後に実は今このブログは、軽井沢の別荘へ向かう太田選手が運転するワゴンの中で書いております。
なぜかというと、酒乃介と俺と太田選手の独身三人組が、「このまま夏らしいコトを何もせずに、夏が終わるのは悲しすぎる！」というコトで、急遽こんな時間から成瀬家の軽井沢別荘に行って、「オトコだらけのＢＢＱ祭り」をやるコトとなりました。
あと１０分ぐらいで到着しそうです。
ちなみに別荘地はエアエッジの電波が届かないと思うので、詳しくはまた明日報告します。
・・・多分。
以上！
----------------------------------------
SPIRIT R NARUSE MASAYUKI FIGHT OR DIE！
http://www.m-naru.com/
----------------------------------------
確かにもう最近は夜も涼しくなって寝やすくなったけど、でもまだ残り少ない夏を過ごしている俺としては心情として、まだまだ“秋”を感じたくはないのが正直なトコロです。
でもまあ、日本の「春夏秋冬」全て好きなので、特別“秋”が嫌いというわけではありません。
ところで、この間の第二回『成瀬☆教室』の画像をアップするのを忘れていたので、今日のブログでアップします。
先ずは今回の第二回『成瀬☆教室』で、特別講師＆ゲストとして参加してくれた酒乃介と太田選手。
簡単な挨拶の後に「呼吸」についての説明をして、まずはストレッチ。
この前の教室のトキにも説明しましたが、肩こりが気になる人は、首と肩甲骨まわりを、腰痛の人はお尻まわりの筋肉と太ももの付け根が伸びるストレッチをお風呂上りなどに行って下さい。
その後プッシュアップ系、腹筋背筋系、スクワット（長尾）系の運動をして、最後にメインとして考えていたボクササイズを行いました。
実は後日談としてですが、『成瀬☆教室』開催前のブログで、参加者の方達にエラソウに「朝しっかりとゴハンを食べてきてください」とか言っていたくせに、当の俺がちょっと寝坊してしまって、朝飯を食う時間がなくてカロリーメイトゼリーと豆乳しか摂っていなかったので、このボクササイズの時に、半分に分けた最初の組の人達のパンチを受けている途中に、ちょっとアタマがフラッとしてしまっていましたが、その辺はプロとして“ポーカーフェイス”で我慢して、何とか気を取り直して最後まで４４人のパンチを受け切るコトが出来ました。
でも、あんまり時間がなくなってしまってじっくりと一人一人のパンチを受けられなかったので、次回はもう少しその辺を考えたいと思います。
そして最後に記念撮影。
カツカツだったので、閉めの挨拶をしっかりできませんでしたが、皆さん最後まで一生懸命頑張ってくれたので、今回も楽しく『成瀬☆教室』を行う事が出来ました。
参加してくれた皆さんからは、背中の肩甲骨周りの筋肉痛や、胸骨あたりの筋肉痛、前腕の筋肉痛の報告がありましたが、この筋肉痛の殆どが肩甲骨を意識したプッシュアップとボクササイズでのミット打ちの結果だと思います。
意外とパンチは腕の筋肉よりも、肩と背中の肩甲骨周りの筋肉を使うので、そのせいだと思われます。
多分今日ぐらいには筋肉痛が取れてるとは思いますが、せっかくなのでミット打ちは出来なくてもストレッチと指導した簡単な運動は、少しずつでも続けた方がイイと思います。
イキナリ高い目標を立てると中々持続しないので、ちょっとずづでいいのでやってみて下さい。
最後に実は今このブログは、軽井沢の別荘へ向かう太田選手が運転するワゴンの中で書いております。
なぜかというと、酒乃介と俺と太田選手の独身三人組が、「このまま夏らしいコトを何もせずに、夏が終わるのは悲しすぎる！」というコトで、急遽こんな時間から成瀬家の軽井沢別荘に行って、「オトコだらけのＢＢＱ祭り」をやるコトとなりました。
あと１０分ぐらいで到着しそうです。
ちなみに別荘地はエアエッジの電波が届かないと思うので、詳しくはまた明日報告します。
・・・多分。
以上！
----------------------------------------
SPIRIT R NARUSE MASAYUKI FIGHT OR DIE！
http://www.m-naru.com/
----------------------------------------
