祖母の命日

今月６日、バランスボールに乗ったまま以来のBlogアップです！
なにかと忙しくてサボっててすんませんっ。

本日は曇りor雨模様といった日曜日だったが、昼前から予想外の晴れ模様。

そんな中、俺は朝から甥っ子(小学生)を連れて、日曜日の道志塾の稽古に参加。
甥っ子は今日でまだ２回目の空手の稽古だが、それについてはまた追々話すとして、昼ごろには稽古も終わり、空は超気持ちの良い秋晴れの様子。

そんな中、俺は本日が平成６年に８２歳で亡くなった祖母の命日という事を知っていたので、一人車で実家の墓のある府中・多磨霊園へ。

実家の阿佐ヶ谷からだと、五日市街道や東八道路を経由しても渋滞するだとうな〜と思っていたが、今日はこれまた予想外で40分掛からないぐらいで府中の霊園へ到着出来た。

お婆ちゃん子だった俺は、今まで何かと日程が合わなくて命日での墓参りは出来なかったが、今日は祖母の没後初めて命日に墓前で手を合わせる事が出き、とても晴れ晴れした気持ちになる事が出来た♪

俺の祖母は明治生まれ。
明治・大正・昭和・平成と、激動の時代を生きた祖母を思うと、現代に生きる自分は、多少の犠牲を伴うとも、まだまだ怠ることなく精進すべきだと思った。

そんな平成18年オータムの自由人☆  

バランスボールスクワット！

俺はいつもジムでトレーニングをする前に、アップでカーディオマシーンで30〜40分ほど有酸素運動をやって身体を温めるんだが、最近気に入ってやってるのは、写真の様にバランスボールの上に乗っかって上半身のストレッチをし、そのままスクワットを100回ほどやる事。

不安定なバランスボールの上で、常に重心を崩さないように姿勢をキープしてのスクワットなので、普通に平地の上で行うよりもキツく、汗も一気に噴出すので、全身が温まってアップにはちょうど良かったりする。

これをやろうと思ったのは、何ヶ月か前にNHKのドキュメントで、脳梗塞からの復帰を目指す高山善廣選手の番組の中で、ジムで同じようにバランスボールの上に乗っかってスクワットをやっているのをたまたま観てから。

あんなにデッカイ身体でよくやるな〜と思い、次の日ジムに行ってみてマネしてみた所、スクワットどころか壁とかに掴まりながらでも立つ事が出来ず、軽く高山選手にはジェラシーを覚え、それでも何とか壁に掴まりながらのボール立ちは出来るように。

その後、とある所でたまたま高山選手に会ったので、「あれってスクワット何回ぐらいやってんですか？」と聞いてみた所、30回ぐらいは平気でやっちゃうとの事なので、またまたデッカイ身体でよくやるな〜と思いながらも、悔しいのでジムに行くと毎回チャレンジするようになり、大体１週間ちょっとぐらいで、何も掴まらずにその場でまずはボールに四つん這いで乗っかり、そこから立ち上がれる様になりました。

このバランスボールスクワットは、普通のスクワットよりも色んな細かい筋肉を使うので、いわゆる最近はやっているピラティス的な要素も加わるスクワットだと思われます。

もしチャレンジする方は、スコロコロコ〜ンと転がった時に怪我をしない様、マットの上などの柔らかい床の上で行って下さいませ。

ちなみに写真の場所は、中野にあるゴールドジムウエスト東京の格闘技スタジオにてです！

☆自由人☆  

ゴールドジム府中店☆グランドオープン！

昨日の事になりますが、10月1日に西東京方面では初出店となる、ゴールドジム府中店がグランドオープンしました！

場所は京王線府中駅南口を出て徒歩1分。
駅前から大國魂神社(おおくにたまじんじゃ)に繋がる並木道に面しており、ジムの中は緑の多い府中の雰囲気にマッチした明るい感じで、女性やトレーニング初心者からヘビートレーニーまで、幅広く対応出来るゴールドジムなんじゃないかと思った。

しかも営業時間が23時間営業！(月〜土6:00〜翌5:00※第3月曜は17:00〜翌5:00◆日曜6:00〜20:00)
周りにはコインパーキングも多いので、夜中の利用も便利です。

ゴールドジムということで、アスリートも納得のトレーニングマシーンも充実していたが、立派なダンススタジオと格闘技スタジオもそれぞれ揃っており、今後西東京方面のゴールドジムの中心的なジムになると思います。

写真はグランドオープンを前に先週関係者向けに行われた、オープニングセレモニーとパーティーに参加した時に撮影させてもらいました。

府中方面は、実家のお墓があったり、新撰組のふるさとが近くて、日野方面にもたまにふらっと出かけたりするので、西東京方面に行く機会があったら、今度はトレーニングをしに行ってみたいと思います。

☆自由人☆